Nutrientes para aliviar las piernas

El calor favorece la aparición y agravamiento de problemas vasculares que terminan ocasionando molestos síntomas como piernas doloridas y pesadas, picazón, piernas y tobillos hinchados, formación de moratones con facilidad, aparición de arañas vasculares o venas varicosas, entre otros. Permanecer mucho tiempo de pie o sentado, sin andar ni realizar ejercicio son también importantes factores contribuyentes. En estos casos la causa subyacente suele ser un mal estado de vasos sanguíneos, especialmente capilares y venas.

Soluciones Nutricionales Naturales

Castaño de Indias
El castaño de indias es la planta más reconocida para el control de los problemas venosos. Los extractos estandarizados en escina han demostrado ser antiinflamatorios, antiedematosos y venotónicos, siendo especialmente útiles en casos de insuficiencia venosa, hemorroides y edema postoperatorio.¹

Su efectividad se asocia a una reducción en la degradación de proteoglicanos que forman parte de las paredes venosas y a una mejoran en el metabolismo del calcio de la musculatura lisa venosa.

Proantocianidinas

Las proantociandidinas son un tipo de flavonoides especialmente abundantes en las semillas de uva, en el mirtilo y en el arándano rojo. Inhiben las enzimas hialuronidasa, elastasa y colagenasa que degradan estructuras de tejido conjuntivo y provocan un incremento en la permeabilidad vascular.²

Son antioxidantes, antiinflamatorias, mejoran la resistencia capilar, aumentan el tono venoso y disminuyen molestias asociadas a retención de líquidos.^3,4

Rusco
Planta Mediterránea utilizada tradicionalmente para los problemas venosos. Los extractos de rusco estandarizados en ruscogeninas se utilizan en casos de insuficiencia venosa por su capacidad de refuerzo de la estructura de venas y capilares, disminuyendo hiperpermeabilidad vascular.⁵

Su efecto estimulante de la musculatura lisa vascular y su actividad antiinflamatoria se asocian a su potente actividad antioxidante.

Rutina, Diosmina, Hesperidina

Rutina, diosmina y hesperidina son 3 de los bioflavonoides con mayor efecto protector de los vasos sanguíneos. Son antioxidantes, antiinflamatorios, protegen el colágeno vascular y aumentan la disponibilidad de la vitamina C⁶. Mejoran con ello su resistencia e incrementan su elasticidad, tonificándolos. Ayudan a disminuir problemas de fragilidad capilar, tendencia a hematomas y formación de edemas.⁷

Vitamina C

La vitamina C es necesaria para el mantenimiento del colágeno de los vasos sanguíneos que es básico para que mantengan sus propiedades de resistencia y elasticidad. Sin ella no puede darse la correcta hidroxilación de los aminoácidos prolina y lisina y la hélice de colágeno no puede formarse de forma adecuada.⁸

Referencias:
1.Sirtori CR: Aescin: Pharmacology, Pharmacokinetics and Therapeutic Profile. Pharmacol Res 2001, 44(3):183-193
2.Maffei Facino R, Carini M, Aldini G, et al. Free radicals scavenging action and antienzyme activities of procyanidines from Vitis vinifera. A mechanism for their capillary protective action. Arzneimittelforschung 1994;44:592-601
3.Romeyer F, Macheix J, Sapis J. Changes and importance of oligomeric procyanidins during maturation of grape seeds. Phytochemistry 1986;25:219-221
4.Havsteen B. Flavonoids, a class of natural products of high pharmacological potency. Biochem Pharmacol 1983;32:1141-1148.
5.Bouskela E, Cyrino FZ, Marcelon G. Inhibitory effect of the Ruscus extract and of the flavonoid hesperidine methylchalcone on increased microvascular permeability induced by various agents in the hamster cheek pouch. J Cardiovasc Pharmacol 1993;22:225-30.
6.Vinson JA, Bose P. Comparative bioavailability to humans of ascorbic acid alone or in a citrus extract. Am J Clin Nutr 1988;48:601-4.
7.Bar-Meir S, Halpern Z, Gutman M, et al. Effect of (+)-cyanidanol-3 on chronic active hepatitis: A double blind controlled trial. Gut 1985;26:975-9
8.Valdés F. Vitamin C. Actas Dermosifiliogr. 2006 Nov;97(9):557-68. Review. Spanish.